Фотостудия Манхэттен

Грейпфрутовая диета: польза для похудения и варианты проведения

grapefruit-diet-768x512

Большинство из нас любят грейпфрут и знакомы с его целебными свойствами. Этот известный цитрус славится своим горьковатым привкусом, приятно сочетающимся со сладкой мякотью, что дает ему особую изюминку. При изучении полезных качеств плода было обнаружено, что он оказывает положительное влияние на действие некоторых медицинских препаратов, а также на метаболизм липидов, что способствует разделению жиров на триглицериды, которые лучше усваиваются организмом. Такие качества грейпфрута делают его отличным продуктом для диеты и борьбы с лишними килограммами.

В том, что грейпфрут отлично справляется с жировыми отложениями, нет никаких сомнений. Он так же эффективен, как шоколад для похудения, который продается  в официальном магазине vinpravda.ru.

Обычно диета с употреблением данного фрукта длится максимум 21 день. Все зависит от веса на момент начала диеты и желаемого результата. Если же вашей целью является просто поддержание здорового образа жизни, то стакан сока из грейпфрута на ночь поможет вам в этом. Единственное условие – не есть после 18:00.

Монодиета «Райский цитрус»

Если вам нужно скинуть небольшое количество веса (до одного килограмма) или поддержать фигуру в идеальной форме, хорошо подходит монодиета на грейпфруте. Один раз в неделю, в подходящий для вас день, ешьте только грейпфруты и пейте сок из этого фрукта. Такой метод способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, липидного метаболизма, наполняет организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Ваш рацион в такой день – 4 грейпфрута, чай без сахара, 2 литра воды и грейпфрутовый сок.

Диета «три дня на грейпфрутах»

Эта диета позволит сбросить за три дня до 4 килограммов. Правила питания, которых нужно придерживаться во время диеты, выглядят следующим образом:
Количество потребляемых в день калорий не должно превышать 750.
Кушать только продукты диетического питания (курица, рыба, рис).
Под запретом находятся соль, специи, сахар, соусы.
Если вы любите кофе, на этот период от него следует отказаться. Пейте зеленый чай, воду в количестве минимум 2 литра в день.
Обратите внимание на вареные яйца. Чтобы переварить этот продукт, наш организм расходует много энергии, поэтому лишний вес уходит быстрее.
Также к яйцам можно добавить сельдерей. Это чудо-растение применяется в диетологии уже давно и хорошо зарекомендовало себя.

Но помните: любая диета должна подбираться сугубо индивидуально, и, если у вас имеются какие-либо заболевания пищеварительной системы, грейпфрутовая диета вам не подойдет. Существует ряд продуктов, которые нельзя есть при серьезных нарушениях желудочно-кишечного тракта, и данный плод входит в их число. Он способствует нормализации процессов пищеварения, но только в том случае, если с вашим организмом все в порядке.

Грейпфрутовая неделя

Для потери до 7 килограмм существует грейпфрутовая диета на неделю или, в крайнем случае, максимум на 10 дней. Основное правило – половина фрукта за полчаса до приема пищи и соответствующее питание, которое включает в себя:
Вареное мясо – отличный источник белка.
Печеная рыба – кальций, омега3 жирные кислоты.
Низкокалорийный творог, йогурт, кефир, ряженка – кальций.
Овсянка – богатый источник витаминов, кальция, магния, железа.
Исключительно бульоны из овощей – витамины и другие микроэлементы.
Свежие овощи или приготовленные на пару.
Вареный рис – витамины группы В, йод, магний, железо, калий, цинк фосфор.
Куриные яйца.
Яблоки.

Табу на жирное, сладкое, жареное, соленое, специи. Совмещать продукты можно как вашей душе угодно.

Совет: утром наш организм тратит большее количество энергии на переваривание пищи, и хорошим завтраком будет вареный рис и обезжиренный йогурт или чашечка зеленого чая, овсянка, овощной бульон. Курицу, рыбу хорошо сочетать с овощами и употреблять на ужин.
Порции должны быть небольшого размера, а количество приемов пищи – 5 раз в день: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Отличным вариантом перекусов служит йогурт, ряженка, кефир, яблоки.

Если вы не можете жить без хлеба, отдавайте предпочтение ржаному или вообще приучите себя к хлебцам. Сладкое можно заменить 1 чайной ложкой меда, сухофруктами в количестве 2 штучек. Также не забывайте о ежедневном потреблении 2-х литров воды.

Когда нельзя прибегать к грейпфрутовой диете?

Вам не подходит данная диета, если у вас:
Аллергия на цитрусовые фрукты.
Риск развития онкозаболеваний.
Гастрит, язва и другие подобного рода болезни.
Любите себя, придерживайтесь правильного питания, откажитесь от вредных привычек и занимайтесь спортом! Тогда диеты вам будут ни к чему.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>